FAKTA #044 TENTANG AMARAH

Marah 04

Adakalanya kemarahan tidak langsung bisa diatasi dalam sekejap dan akhirnya terbawa-bawa sampai beberapa waktu lamanya. Apalagi kalau penyebab kemarahan memang hal yang sangat penting sehingga membuat pikiran berkecamuk dan dilanda stres.

Dalam kasus seperti ini, menekan rasa marah atau aktivitas menenangkan diri terkadang tidak cukup. Bagi sebagian orang yang tabiat marahnya sangat kental, perlu pengalihan atau pelampiasan kemarahan yang sifatnya bertanggung jawab dan terkendali. Artinya, pelampiasan nonagresif yang tidak menimbulkan ancaman, kerugian, atau akibat yang lebih buruk lagi.

Apa saja bentuk pelampiasan tersebut? Coba lakukan aktivitas fisik yang menyegarkan badan dan pikiran, seperti push-up, bela diri, angkat beban, atau jogging.

***

Beraktivitas fisik yang positif menjadi salah satu opsi untuk mengurangi tingkat kemarahan. Sehingga selain tidak berdampak negatif bagi hubungan baik dengan pihak lain, juga bermanfaat positif bagi diri sendiri.

Sumber: Harefa, Andrias. 2009. “Ubah Amarahmu jadi Tawa”. PT Gramedia Pustaka Utama. hlm. 89

–o0o–